Consigli per una sana alimentazione

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Una sana alimentazione si basa su varieta', equilibrio e moderazione, privilegiando cibi freschi e integrali. Le 10 regole chiave includono controllare il peso, aumentare il consumo di frutta, verdura e cereali integrali, limitare zuccheri, sale e grassi saturi, bere molta acqua e muoversi regolarmente.

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I 10 pilastri di un' alimentazione sana

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1. Fare una colazione salata 2. Mangiare almeno 2-3 frutti e 2-3 porzioni di verdura al giorno 3. Consumare grassi buoni 4. Dedicare tempo alla masticazione 5. Fare il pieno di antiossidanti 6. Mangiare in modo consapevole 7. Limitare l'assunzione di sale 8. Optare per una cena vegetariana 9. Favorire le cotture a bassa temperatura 10. Mangiare cibi crudi ed evitare prodotti trasformati.

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