SALUTE E BENESSERE
LO YOGA
Lo yoga è una disciplina millenaria che unisce corpo,mente e respiro per migliorare il benessere generale, agendo come potente strumento antistress e antiansia. Serve a rendere il corpo piu' flessibile , forte ed equilibrato, migliorando la postura, la respirazione e la salute della colonna vertebrale. Lo yoga fa dimagrire perche' aiuta a controllare meglio i messaggi che il nostro corpo ci invia e a capire se abbiamo fame o è solo una sensazione . La pratica costante promuove calma interiore, aumenta la consapevolezza di sè, migliora la qualita' del sonno e favorisce l'equilibrio emotivo , riducendo il cortisolo e aumentando neurotrasmettitori del benessere come la serotonina.
Filosofia dello Yoga: Concetti fondamentali e principi guida | Thea Crudi
Accetta la sfida: 7 giorni di Yoga per ritrovare te stesso
Vuoi trasformare lo yoga in una sana abitudine quotidiana? Non serve avere ore a disposizione : bastano pochi minuti al giorno . Abbiamo creato per te questa sfida gratuita di 7 giorni. Ogni giorno un focus diverso per risvegliare il corpo e la mente. Sei pronto a iniziare? Srotola il tappetino!
I 7 riquadri della sfida
- Giorno 1: Il Risveglio
-Focus : Mobilità della colonna vertebrale.
-Posizione chiave: Gatto-Mucca (Marjariasana)
- Obiettivo: Sciogliere le tensioni della schiena appena svegli
-Giorno 2: Radicamento e stabilità
-Focus: Forza nelle gambe ed equilibrio.
-Posizione chiave: L'albero (V2Ksasana).
-Obiettivo: Trovare la concentrazione e la stabilità mentale.
-Giorno 3: Apertura e coraggio
-Focus: Apertura del petto e delle spalle
-Posizione chiave: Il guerriero II ( Virabhadrasana II).
-Obiettivo: Allontanare l' ansia e ricaricarsi di energia positiva.
-Giorno 4: Detox e Torsioni
-Focus: Flessibilità della colonna e digestione
-Posizione chiave: Torsione seduta (Ardha Matsyendrasana.
-Obiettivo: Eliminare le tossine e massaggiare gli organi interni.
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-Giorno 5: Forza Fluida
-Focus: Tonificazione di tutto il corpo.
-Posizione chiave: Il Cane a Faccia in Giu' (AdhoMusha Svasanasana).
-Obiettivo : Sentirti forti, dinamici e flessibile.
-Giorno 6: Rilassamento Profondo
--Focus: Allungamento passivo e calma.
-Posizione chiave: Il Bambino (Balasana).
-Obiettivo: Rilasciare lo Stress accumulata durante la settimana.