Benefici del sonno sulla salute

L'importanza del riposo notturno e le problematiche che possono minare la qualita'del sonno e, della vita, sono un tema fondamentale. I disturbi del sonno, infatti , possono avere un forte impatto sulla quotidianità di che ne soffre, andando a provocare stanchezza cronica, cali dell'attenzione e un aumento dell'irritabilità e degli stati emotivi depressivi, comportando , a lungo andare, problematiche di salute piu' severe. Nel nostro Paese circa 1 adulto su 4 soffre maggiormente interessate, circa il 60% rispetto al totale.Cifre che sono molto aumentate in questi anni di pandemia da Covid-19.
Indicativamente un individuo adulto deve dormire tra le 7 e 8 ore, anche se per alcune persone sono necessarie 9-10 ore piene di sonno e ad altre ne bastano 5-6 . In ogni caso , la quantita' di sonno adeguata per ciascuno è quella che consente di svegliarsi riposati e attivi, con un buon tono umore, pronti per affrontare in modo produttivo la giornata che si ha davanti.

Sonno: perche' è importante dormire bene 

Le ore di riposo notturno ci consentono di "ricaricare" il nostro organismo attraverso il passaggio, tra due stati, che si susseguono piu' volte nel corso della notte: il sonno REM e il sonno non -REM. Le cosiddette fasi REM vedono un rilassamento generale dei muscoli e rapidi movimenti degli occhi e si contraddistinguono per la presenza di sogni intensi, vividi,,emozionanti, maggiormente connessi con la realtà e tali da far percepire movimenti fisici.Per contro, nella fase non -REM i sogni sono piu' assimilabili a pensieri e sono piu' brevi. Grazie al passaggio tra questi due stati, il riposo notturno ci aiuta a consolidare i ricordi e a rinforzare le nostre capacita' cognitive.Dormire bene serve a ripulire il cervello dalle tossine prodotte dai neuroni durante il giorno oltre che da memorie inutili.Infatti, durante il sonno gli spazi fra le cellule cerebrali si dilatano del 60% e questo consente di drenare le sostanze tossiche per il cervello, fra cui la proteina beta amiloide che si accumula con l'invecchiamento ed è connessa alla demenza di Alzheimer.





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